التغذية السليمة:
يؤثر ما نأكله من غذاء والكيفية التي نأكل بها على صحتنا فلا بد ان يتناسب مقدار مانأكله من غذاء مع مقدار مانحتاجه وما نستهلكه في حياتنا اليومية.
مارس ابسط انواع الرياضة البدنية:
وهو المشي في الهواء النقي وأشعة الشمس الدافئة في الاماكن الطبيعية فالرياضة البدنية تعمل على الحد من التوتر النفسي والقلق .
خذ نفسا عميقا
ان التنفس هو عملية تلقائية لا ارادية تستمر طول الحياة وحتى اثناء النوم ، فالتنفس الثابت يؤدي الى الاسترخاء والنفس العميق يساعد الجسم على استنشاق كمية أكبر من الاكسجين مما يبعث على الشعور بالراحة ويحد من الصابة بالامراض الصدية.
الاسترخاء
يعتبر الاسترخاء البدني والذهني أحد الوسائل الهامة للتخلص من التوتر ، فهناك صلة وثيقة بين الذهن والعضلات ، ولدينا اليوم أنواع متعددة من برامج الاسترخاء البدني التي تهدف جميعا الى تدريب الفرد على ارخاء عضلاته اراديا ويمكن ممارسة هذه التمرينات في كل مكان :
- عند انتظار موعد هام
- اثناء العمل
أما الاسترخاء الذهني فيمكن تحقيقه من خلال عدة وسائل كالتدريب :
فنغمض العين ونتخيل اننا نفتح شباكا ونتنسم هواء عليلا .
او نراقب الخضرة والمناظر الطبيعية الخلافة من شرفة المنزل.
او ننظر الى لون السماء الازرق.
وكلما داومنا على تدريبات الاسترخاء لعدة دقائق كلما اعددنا ابداننا واذهاننا لاعادة التوازن وكلما طالت فترة تدريبات الاسترخاء ظل تأثيرها باقيا لفترات أطول بعد الانتهاء منها وتدريجيا يصبح الاسترخاء هو احد سماتنا الشخصية مما يساعدنا على اداء اكثر كفاءة.
خصص بضع دقائق للتأمل
والتأمل هو تمرين ذهني نوجه فيه كل عقلنا وتفكيرنا داخليا ، وذلك باغلاق اعضائنا الحسية في وجه كل المنبهات الخارجية
ويتطلب الامر الجلوس في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء وقد اظهرت عدة دراسات علمية ان التأمل يعمل على زيادة قدرة الجسم على التحكم الارادي في وظائف الجسم الحيوية اللا ارادية المختلفة مثل ضربات القلب وهضم الطعام وامتصاص الاكسجين من الرئتين .
كما يمكننا فيما بعد من توجيه العقل الى القيام بأعمال أكثر فائدة وأغنى ثمرا.
وازن بين النصف الايمن والنصف الايسر منالمخ:
النصف الايسر من المخ هو المسؤول في أغلب الاحيان عن التفكير التحليلي المنطقي المتسلسل.كما يعتبر المسؤول الأول عن المهارات اللفظية التي تعطي القدرة علىالتعامل بالكلمات وفنونالحوار المختلفة في حل المشاكل
اما النصف الايمن من المخ فيتحكم في الانشطة الخاصة بالعواطف والمشاعر والحدس والحس والقدرة على علىالخلق ولابداع
وبيئة العمل ومهام الحياة اليومية التي يتحتم علينا انجازها تجعلنا نستعمل النصف الايسر من المخ وننسى مايمكن ان يبتكره النصف الايمن من ابداعات
لذا وجب علينا ان نخصص وقتا نسمح فيه لانفسنا بالدخول الى انشطة النصف الايمن من المخ فنجعل لنا اهتماما كبيرا بقضيةانسانية نبيلة او عمل تطوعي جماعي نشارك فيه ، فالاقراد الذين يعيشون لانفسهم فقط يفتقرون للقدرة علىالتكيف مع المتغيرات ويعانون من الاحباط والقنوط ..
وحين تتوازن مهام نصفي المخ ، الامر الذي يساعدنا على المحافظة على مزيد من التوازن والاتساق الداخلي والانسجام مع البيئة ويمنحنا حياة أكثر متعة وجدة
المزيد والمزيد من الايمان
وأخيرا فان اسمى السمات التي يمكن ان يتمتع بها الانسان هي الاعتماد علىالله تعالى في مواجهة تجارب الحياة في السراء والضراء في الصحة والمرض ، فجبارنا ضعيف اذا اعتمد على قوته الذاتية فقط وضعيفنا جبار اذا ما استند الى قوة الله العزيز القدير
العرض العادي
