توصل العلماء في مضمار بحثهم الدائم, عن أحدث الوسائل الغذائية والنفسية للحصول على عقل صحيح في جسم سليم, إلى أهمية وضرورة رياضة المشي في التقليل من الإصابة بأمراض القلب, وبشكل خاص بعد تناول الوجبات الدسمة.
فالمشي لمدة 90 دقيقة على الأقل, يخفض من مستويات الشحوم في الدم, ويزيد من مرونة الأوعية الدموية ووظائفها, بعد تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات.
وبمتابعة حالة 20 شخص في منتصف العمر, نصفهم من البدينين والنصف الآخر يتمتع بالنحافة, تبين أن ممارسة التمرينات الرياضية قبل تناول الوجبات أدت إلى انخفاض مستويات الشحوم بنسبة 25% , وممارستها بعد الوجبات انخفضت بنسبة 15 %.
أي أن ممارسة الرياضة قبل تناول الوجبات الدسمة, هي بمثابة وسيلة للحد من التلف والضرر الناتج عن التهام ما لذ وطاب من الطعام دون رقابة وحساب
الممدوح 
العرض العادي
