اخواتي العزيزات... كم من البرامج الغذائية اتبعت وكم من المرات وصلت الى وزنك المثالي ثم استعدته بسرعة ....هل تشعرين بخيبة الأمل والاحباط وعدم الثقة با النفس؟هل تجدين نفسك في دائرة مغلقة؟اليك عزيزتي القارئة الخطوات العشر التي سوف تساعدك على فقدان وزنك الزائد و عدم استرجاعه.
1- توقفي عن الحمية(الرجيم):
قد تتساءلين:كيفا افقدوزني من دون حمية؟
عندماتقللين السعارات الحرارية بمقدار500 سعرة حرارية في اليوم المدة اسبوع فا نك سوف تنقصين نصف كيلو في الاسبوع من دون اتباع اي حمية ، وذلك من خلال استهلاك الجسم بصورة طبيعية لدهون مخزونة تساوي 3500سعرة حرارية .
ومن نا حية اخرى فاذاكان وزنك 63 كيلو جرامآ ومارست رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم فسوف تحرقين 456 سعرة حرارية يوميآ ويمكنك التغيير في نوعية الاكل كالاكثار من الخضر الطازجة والاقلال من اللحوم الحمرء، فبهذه الطريقة تتجنبين الشعور با لحرمان الذي في حالات كثيرة يؤدي الى نوبات من النهم.
مع تحياتي : در الفرح
العرض الشجري
