(( الماء ))
الماء ضروري للهضم ولازالة الامساك ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق
ويبقي جلدك طرياً
ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك
.
(( عصير الفاكهة الطازج ))
ينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها
.
(( الحليب ))
شراب مهم جداً خصوصاً للنساء
وينصح بتناول كوبان من الحليب قليل الدسم
والمعزز بالكالسيوم
.
(( عصير الطماطم ))
يحتوي على سعرات حرارية مقَارنة مع عصير الفاكهة
ويعتبر مانع تأكسد فعال يحمي ضد المرض
.
(( الشاي ))
ونعني هنا الشاي الأسود والأخضر
ويعتبر مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر
،
وبدلا من الكريما المبيضة استعملوا حليب خالي من الدسم والسكر الصناعي
.
(( شاي الأعشاب ))
يوفر كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة
بالإضافة إلى علاج ألم المعدة والأمعاء
وهو خالي من الكافيين الذي يعتبر مضر
.
(( القهوة ))
مصدر جيد لمانعات التأكسد ، سواء العادية أو المنزوع الكافيين
،
ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يوميا
ولا تضيفي مبيض القهوة الدسم
،
واستعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي
.
((( منقول للفائـــدة )))
المشروبات التي تبقي وزنك صحي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
العرض العادي
