ان حاجتنا الى اخذ قيلولة في منتصف النهار كامنة في ساعتنا البيولوجية , وهي تطرأعادة بين الساعةالواحدة والرابعة بعد الظهر , كما يظهر من الانخفاض البسيطة في درجة حرارةالجسد .
ولا تعتبر القيلولة بديلة لليلة كاملة من النوم النوم , كما انه لا يجب اخذها ان كان المرء يعاني من مشاكل في النوم ليلا ولكن ان وجدت .
ان اغفاءة النهار تجدد نشاطك من دون أن تعيق نومك الليلي , فحاول الأخذ بهذه النصائح:
- خذ قيلولة قصيرة: فاغفاءة لمدة لا تتعدى نصف ساعة تعتبر مثالية , فالنوم لأكثر من ساعة أو ساعتين يعيقك في النوم ليلا.
- نم في نتصف الفترة بعد الظهر ، فأخذ قيلولة في هذة الفترة يولد نعاسا يجدد النشاط الجسدي.
- ان لم تتمكن من الإغفاء نم وحسب ، تمدد واشغل ذهنك بشئ آخر.
العرض المتطور
